Energia de care aveți nevoie pentru a lucra, a vă juca sau chiar a gândi direct vine din zahărul din sânge sau din glucoza din sânge. Acesta circulă tot timpul prin corpul tău.
Glicemia provine din alimentele pe care le consumi. Un hormon numit insulină ajută la mutarea zahărului din fluxul sanguin în celulele corpului, unde este folosit pentru energie.
Dar dacă nivelul zahărului din sânge scade prea scăzut, puteți experimenta o gamă largă de simptome, dintre care unele pot fi grave. Dacă sunteți predispus la scăderi ale nivelului zahărului din sânge, știind ce să faceți vă poate ajuta să vă mențineți în siguranță.
În acest articol, vom analiza mai atent tipurile de alimente care vă pot crește rapid glicemia, precum și alte măsuri pe care le puteți lua pentru a vă menține glicemia la un nivel sănătos.
Ce se consideră scăderea zahărului din sânge?
Glicemia dumneavoastră tinde să fluctueze pe parcursul zilei. Va fi mai scăzut la prima trezire, mai ales dacă nu ați mâncat în ultimele 8-10 ore.
Glicemia dumneavoastră va crește odată ce ați mâncat. În funcție de data la care ați mâncat ultima dată, iată ceea ce se consideră a fi un interval normal de zahăr din sânge:
Scăderea zahărului din sânge, cunoscută și sub numele de hipoglicemie, apare atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub 70 mg / dL.
Punctul în care simptomele scăzute ale zahărului din sânge devin vizibile este diferit de la o persoană la alta.
Unele persoane se pot simți nervoase, iritabile sau amețite atunci când nivelul zahărului din sânge scade la 70 mg / dL. Este posibil ca alte persoane să nu simtă niciun simptom până la mult sub acest semn.
Un test de sânge rapid și simplu poate măsura nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți diabet sau o altă afecțiune care cauzează uneori episoade de zahăr din sânge scăzut, este important să vă verificați în mod regulat glicemia cu un test la domiciliu.
Dacă un test arată că zahărul din sânge este sub normal, puteți lua măsuri pentru a-l ajusta rapid.
Care sunt simptomele glicemiei scăzute?
Simptomele scăderii zahărului din sânge variază de la persoană la persoană și pot fi chiar diferite de la un episod la altul. Este posibil să aveți simptome specifice prima dată când glicemia vă scade și simptome diferite data viitoare.
Cele mai frecvente simptome ușoare până la moderate ale scăderii zahărului din sânge includ:
- nervozitate sau tremurături
- transpiraţie
- frisoane
- amețeli sau amețeli
- iritabilitate
- anxietate
- somnolenţă
- slăbiciune
- foamea bruscă
- confuzie
- probleme de concentrare
- ten palid
- curse sau bătăi neregulate ale inimii
- durere de cap
Simptomele mai severe ale hipoglicemiei includ:
- incapacitatea de a mânca sau a bea
- convulsii
- inconştienţă
În unele cazuri, o afecțiune numită ignorare a hipoglicemiei se poate dezvolta după episoade frecvente de zahăr din sânge scăzut. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul se obișnuiește cu scăderea zahărului din sânge, astfel încât simptomele devin mai greu de identificat.
Conștientizarea hipoglicemiei poate fi periculoasă, deoarece reduce posibilitatea de a trata glicemia scăzută și crește probabilitatea unei hipoglicemii severe.
Pentru simptome ușoare până la moderate, puteți face, de obicei, măsuri pentru a vă atinge nivelul normal. Pentru simptomele severe, este important să obțineți asistență medicală imediată.
Ce alimente pot ajuta la creșterea rapidă a zahărului din sânge?
Deoarece zahărul din sânge provine din alimentele și băuturile pe care le consumați, una dintre cele mai simple modalități de a crește rapid glicemia este să luați o gustare rapidă.
American Diabetes Association recomandă regula 15-15 dacă zahărul din sânge scade sub 70 mg / dL: Mănâncă cel puțin 15 grame de carbohidrați, apoi așteaptă 15 minute pentru a verifica din nou glicemia.
Dacă sunteți încă sub 70 mg / dL, mai aveți 15 grame de carbohidrați, așteptați 15 minute și verificați din nou nivelul.
Printre alimentele pe care le puteți încerca pentru o creștere rapidă a zahărului din sânge sunt:
- o bucată de fruct, cum ar fi o banană, un măr sau o portocală
- 2 linguri de stafide
- 15 struguri
- 1/2 cană de suc de mere, portocale, ananas sau grapefruit
- 1/2 cană de sodă obișnuită (fără zahăr)
- 1 cană de lapte fără grăsimi
- 1 lingură miere sau jeleu
- 15 bolii
- 4 izbucniri de stele
- 1 lingură de zahăr în apă
Alimentele care conțin proteine sau grăsimi, cum ar fi untul de arahide, înghețata și ciocolata, pot fi utile dacă nivelul zahărului din sânge a scăzut, dar nu este sub 70 mg / dL.
Aceste alimente cu conținut ridicat de grăsimi, precum și pâinea integrală și alte alimente bogate în fibre, durează mai mult timp pentru a fi absorbite în fluxul sanguin. Din această cauză, aceste alimente nu vă vor crește glicemia la fel de repede ca alimentele care conțin carbohidrați mai simpli.
Puteți crește glicemia fără alimente?
Două produse - gelul de glucoză și comprimatele de glucoză masticabile - sunt, de asemenea, eficiente pentru creșterea rapidă a zahărului din sânge. Sunt disponibile fără prescripție medicală și sunt recomandate persoanelor care suferă de episoade frecvente de zahăr din sânge.
Dacă ați avut în trecut simptome severe de zahăr din sânge, discutați cu medicul dumneavoastră dacă un set de glucagon este potrivit pentru dvs. Glucagonul este un hormon care vă determină ficatul să elibereze glucoză în sânge.
Aceste truse sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Acestea sunt folosite pentru a vă crește glicemia atunci când nu puteți mânca sau bea, cum ar fi într-o stare de inconștiență. Prin urmare, altcineva, ca un prieten sau un membru al familiei, administrează de obicei acest medicament pentru dvs.
Un episod de glicemie scăzută care necesită asistență din partea altei persoane este prin definiție hipoglicemia severă. Seturile vin cu o seringă și un ac care pot fi utilizate pentru a injecta glucagon în braț, coapsă sau fese.
Asigurați-vă că întrebați medicul când și cum să utilizați un kit de glucagon. De asemenea, informați-vă familia și prietenii cum să-l folosească și cum să recunoască o urgență hipoglicemiantă.
Ce poate determina scăderea zahărului din sânge?
Există mulți factori diferiți care pot provoca o scădere a nivelului zahărului din sânge. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze.
Mancare si bautura
Omiterea meselor sau mersul prea mult fără o masă sau gustare poate determina aproape oricine să experimenteze o scădere a zahărului din sânge. Alte cauze legate de alimente și băuturi includ:
- nu mănâncă suficienți carbohidrați pe tot parcursul zilei
- să nu mănânci ore întregi după ce te trezești dimineața
- consumul de alcool fără a mânca suficientă mâncare
Activitate fizica
Exercitarea mai mult sau mai greu decât de obicei vă poate reduce glicemia. După un antrenament deosebit de obositor, luați măsuri pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge nu scade prea jos cu:
- consumând alimente bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi fructe proaspete, lapte de ciocolată sau bomboane cu fructe tari la scurt timp după antrenament
- nu așteptați prea mult înainte de a mânca o masă obișnuită
Insulină
Dacă aveți diabet, poate fi necesar să luați insulină sintetică. În unele cazuri, administrarea de insulină poate provoca hipoglicemie din cauza:
- luând prea mult din ea
- corpul tău răspunde brusc diferit la insulină
- interacțiunea insulinei cu alte medicamente, inclusiv sulfoniluree și meglitinide
Conditii de sanatate
Mai multe stări de sănătate vă pot afecta, de asemenea, glicemia. Printre acestea se numără:
- anorexia nervoasă și alte tulburări alimentare
- hepatită și alte afecțiuni hepatice, care pot afecta modul în care ficatul dumneavoastră produce și eliberează glucoză
- tulburări ale glandei pituitare, care pot afecta eliberarea de hormoni care controlează producția de glucoză
- funcție suprarenală scăzută
- boli de rinichi, care pot afecta modul în care produsele reziduale, inclusiv medicamentele, sunt eliminate din corpul dumneavoastră
- insulinom, care este o tumoare pancreatică producătoare de insulină
- cancer avansat
- luând din greșeală prea mult medicament pentru diabet (insulină sau sulfoniluree)
Când să caute îngrijire
Este esențial să primiți imediat asistență medicală dacă glicemia scade și aveți simptome severe, cum ar fi convulsiile sau pierderea cunoștinței.
Dacă aveți diabet zaharat și zahărul din sânge scade, iar tratamentele obișnuite de fixare rapidă nu vă ajută să ridicați glicemia peste 70 mg / dL, este important, de asemenea, să beneficiați de asistență medicală cât mai curând posibil. Acest lucru se întâmplă mai frecvent în cazul administrării prea multor insuline cu acțiune îndelungată sau a pilulelor pentru diabet zaharat cu sulfoniluree.
De asemenea, asigurați-vă că primiți asistență medicală dacă nu aveți diabet, dar aveți simptome de hipoglicemie care nu dispar sau se înrăutățesc după ce ați mâncat cel puțin 15 grame de carbohidrați.
De luat masa
Scăderea zahărului din sânge poate fi o problemă temporară cauzată de sărind de o masă sau de a nu mânca suficientă mâncare. Poate fi inofensiv, mai ales dacă puteți crește rapid glicemia consumând o gustare.
Uneori, totuși, o scădere a zahărului din sânge poate fi legată de diabet sau alte condiții de sănătate care stau la baza.Dacă simptomele dvs. sunt severe sau dacă mâncați o gustare nu vă ajută sau vă face să vă simțiți mai rău, asigurați-vă că primiți imediat asistență medicală.
Dacă simțiți că zahărul din sânge nu este bine controlat, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există un plan de tratament care să fie adecvat pentru menținerea zahărului din sânge într-un interval sănătos.
Și dacă știți că este posibil să fiți predispus la picături de zahăr din sânge, păstrați întotdeauna comprimate cu gel sau alte soluții rapide cu dvs. atunci când sunteți în deplasare.
