Dacă ați făcut vreodată cercetări pentru a stabili dacă cineva pe care îl cunoașteți este narcisist, probabil ați întâlnit o mulțime de articole care susțin că narcisistii sunt în mod inerent malefici și incapabili de schimbare.
Totuși, aceste ipoteze nu justifică complexitatea narcisismului. Adevărul este că toată lumea este capabilăde schimbare. Doar că multor persoane cu narcisism le lipsește dorința sau se confruntă cu alte bariere (inclusiv stereotipuri dăunătoare).
Persoanele cu tendințe narcisiste pot afișa:
- comportament și fantezii grandioase
- aroganță și drept
- empatie scăzută
- o nevoie de admirație și atenție
Aceste trăsături, deși sunt adesea adânc înrădăcinate, nu sunt întotdeauna permanente. De fapt, un studiu din 2019 sugerează că tendințele narcisiste tind să scadă în mod natural odată cu vârsta.
Asta nu înseamnă că trebuie să așteptați ca natura să-și urmeze cursul. Dacă cineva este gata să se schimbe, terapia oferă o cale mai rapidă și mai eficientă.
Cum să știi dacă cineva este gata să se schimbe
Din nou, unii oameni cu tendințe narcisiste s-ar putea să nu aibă interes să se schimbe. Dar alții o fac.
Cum determinați dacă dvs. sau cineva apropiat sunteți gata să vă schimbați? Nu există un singur răspuns.
„Cineva ar trebui să recunoască faptul că privirea în primul rând a altora ca resurse, mai degrabă decât oameni cu propriile interese, îi face să sufere și să fie suficient de interesați de gândurile și sentimentele lor pentru a afla cum și de ce îi abordează pe ceilalți în acest fel” spune Jason Wheeler, dr., psiholog din New York.
Aceste semne următoare sugerează că cineva este deschis să-și examineze comportamentul și să exploreze modalități de a crea schimbări.
Recunoașterea sentimentelor altora
Mulți oameni cred că „narcisismul” este egal cu „fără empatie”. În timp ce persoanelor cu tendințe narcisiste le este adesea dificil să ia în considerare sentimentele și perspectivele altor persoane, cercetările din 2014 sugerează că empatia, deși este adesea scăzută, nu este întotdeauna absentă.
Persoanele cu narcisism pot dezvolta o empatie mai mare atunci când sunt motivați să facă acest lucru, mai ales atunci când iau perspectiva unei persoane pe care o văd asemănătoare cu ei înșiși sau atunci când iau în considerare experiențele copiilor lor sau ale altora care le idealizează sau le apreciază.
Cineva care arată afecțiune sau îngrijorare pentru anumite persoane poate fi gata să exploreze schimbări suplimentare în terapie.
Interes pentru comportamentul lor
Cineva care se întreabă de ce acționează așa cum ar putea să fie deschis la explorarea comportamentului lor în terapie. Acest interes ar putea apărea după citirea articolelor sau cărților despre narcisism sau atunci când cineva își arată tendințele narcisiste.
Este posibil ca persoanele cu trăsături narcisice să funcționeze destul de bine în viața de zi cu zi. Inteligența și dorința de a reuși pot alimenta interesul nu numai pentru propriul comportament, ci și pentru comportamentul altora. Acest lucru poate duce la progresul către privirea celorlalți oameni mai degrabă decât egali decât inferiori.
Disponibilitatea de a se auto-reflecta
Auto-reflectarea poate fi o provocare pentru persoanele care se confruntă cu narcisismul, deoarece le dăunează învelișului protector al perfecțiunii.
O caracteristică cheie a narcisismului este incapacitatea de a vedea amestecul de caracteristici pozitive și negative pe care toți oamenii le posedă (cunoscute ca relații între obiecte întregi).
În schimb, majoritatea oamenilor cu trăsături narcisiste tind să vadă oamenii, ei înșiși incluși, ca fiind în întregime buni (perfecți) sau cu totul răi (fără valoare). Dacă presupunerea lor despre propria lor perfecțiune este contestată, s-ar putea să se arunce sau să fie prinși într-o spirală de rușine și ură de sine.
Cei care pot examina și reflecta asupra comportamentelor negative - fără răspunsul devalorizând persoana care oferă critici sau pe sine - poate fi pregătit pentru o explorare mai extinsă.
Diagnostic dual
Nu este neobișnuit ca persoanele cu tendințe narcisiste să experimenteze alte probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia, anxietatea, anorexia nervoasă și utilizarea abuzivă a substanțelor.
Aceste alte probleme, mai degrabă decât trăsături narcisiste, încurajează adesea oamenii să caute terapie. Dorința de a ameliora durerea emoțională existentă și de a preveni suferința viitoare poate fi un motivator puternic pentru a lucra spre schimbare.
Cum arată tratamentul
În timp ce terapia poate ajuta la abordarea problemelor legate de narcisism, funcționează cel mai bine atunci când este oferită de un terapeut cu pregătire specializată pentru tratarea narcisismului și a tulburării de personalitate narcisistă (NPD).
Chiar și cu un terapeut calificat, procesul poate dura câțiva ani. Nu este neobișnuit ca oamenii să părăsească terapia după ce văd o îmbunătățire a simptomelor specifice nedorite, cum ar fi depresia, sau când nu se mai simt investiți în munca implicată.
Există mai multe abordări pentru a face față narcisismului, dar terapia implică de obicei acești pași esențiali:
- identificarea mecanismelor de apărare existente
- explorarea motivelor din spatele acestor metode de coping
- învățarea și exersarea unor noi modele de comportament
- explorând modul în care comportamentele îi afectează pe ceilalți
- examinând legăturile dintre vocea lor internă și tratamentul față de ceilalți
Cheia progresului durabil constă adesea în:
- ajutând pe cineva să vadă cât de benefice pot fi schimbările pozitive
- ajutându-i să exploreze cauzele apărărilor narcisiste fără critici sau judecată
- oferind validare
- încurajarea iertării de sine și a compasiunii de sine pentru a gestiona rușinea și vulnerabilitatea
Găsirea tipului potrivit de terapie
Există câteva tipuri de terapie care sunt deosebit de utile pentru a face față narcisismului.
Schema de terapie, o abordare mai nouă a tratamentului dovedită a avea beneficii pentru tratarea narcisismului, acționează pentru a ajuta oamenii să abordeze trauma experiențelor timpurii care ar fi putut contribui la apărarea narcisistă.
Alte terapii benefice includ:
- Terapia Gestalt
- terapie bazată pe mentalizare
- psihoterapie axată pe transfer
- psihanaliză
Dr. Wheeler subliniază, de asemenea, importanța terapiei de grup pentru persoanele cu probleme legate de personalitate. Terapia de grup oferă oamenilor o oportunitate de a vedea cum îi percep alții. De asemenea, le permite oamenilor să observe cum părțile din personalitatea lor îi afectează pe alții.
Cum să sprijini pe cineva în timpul tratamentului
Cauzele tulburărilor de personalitate nu sunt pe deplin cunoscute, dar tendințele narcisiste apar de obicei ca un tip de auto-protecție.
Cu alte cuvinte, multe persoane cu narcisism au avut un părinte narcisist sau au experimentat un tip de abuz sau neglijare la începutul vieții. Mesajele și criticile negative pe care le absorb devin vocea lor internă.
Pentru a se apăra împotriva acestei voci negative, ei dezvoltă strategii de adaptare dezadaptative sau apărări narcisiste. Tratamentul lor față de ceilalți reflectă de obicei modul în care se simt despre ei înșiși.
Dacă cineva pe care îl iubești a ales să obțină ajutor pentru narcisism, iată câteva moduri în care îi poți sprijini.
Oferiți încurajare și validare
Persoanele cu narcisism răspund de obicei bine la laude. Este posibil să dorească să se descurce bine pentru a-și demonstra abilitatea, mai ales când începe terapia. Recunoașterea efortului pe care îl depun poate să-i motiveze să continue și să crească probabilitatea unei terapii de succes.
Înțelegeți când progresează
Terapia pentru narcisism poate dura mult timp, iar progresul se poate întâmpla încet. S-ar putea să observați unele modificări la început, cum ar fi încercările de a controla izbucnirile sau de a evita necinstea sau manipularea. Dar alte comportamente, cum ar fi furia ca răspuns la criticile percepute, pot persista.
Lucrul cu propriul terapeut vă poate ajuta să învățați să recunoașteți îmbunătățirile și să determinați singur ce schimbare de comportament trebuie să se întâmple pentru ca dvs. să continuați relația.
Aflați cum arată comportamentele de scuză
O parte a terapiei poate presupune recunoașterea comportamentului problematic și învățarea de a remedia. Dar persoana respectivă va continua să aibă dificultăți în admiterea faptelor greșite sau în scuze sincere.
În loc să discute situația sau să spună „Îmi pare rău”, ei pot opta pentru a arăta un gest de scuze, cum ar fi să vă ofere o cină elegantă sau să facă ceva frumos pentru dvs.
Capcanele de evitat
Când întrețineți o relație cu cineva care are trăsături narcisiste, nu uitați că condițiile de sănătate mintală nu scuză abuzul și alte comportamente proaste. Starea ta de bine ar trebui să rămână prioritatea ta.
Ferește-te de abuz
Comportamentele narcisiste nu sunt întotdeauna abuzive, dar fii atent la:
- reduceri, iluminare cu gaz și tratament silențios
- minciuna
- să se înfurie atunci când nu primesc ceea ce văd că li se cuvine
- aruncând în aer atunci când vă simțiți nesigur sau umilit
Nu este niciodată greșit să ai compasiune, dar nu te lăsa să te împiedice să observi abuzuri sau manipulări. Poate că îți pasă de partenerul tău, dar trebuie să ai grijă și de tine.
Nu tratați terapia ca un remediu miraculos
Terapia poate avea multe beneficii, dar s-ar putea să nu fie suficientă pentru a vă ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să susțineți o relație care se îndeplinește reciproc.
Rețineți, de asemenea, că micile schimbări pozitive nu sugerează o îmbunătățire totală. Încercați să acceptați și să încurajați aceste cazuri de creștere fără să vă așteptați să urmeze imediat mai multe.
Împingerea prea puternică a unei persoane îl poate determina să reziste schimbărilor ulterioare, așa că de multe ori te ajută să îți alegi luptele.
S-ar putea să alegeți să strigați încercări de manipulare, de exemplu, dar lăsați să treacă comentariile de auto-admirare fără comentarii. Echilibrarea acestui lucru cu încurajarea efortului lor poate avea, de asemenea, rezultate pozitive.
Nu lăsați limitele să alunece
Poate că ați spus anterior: „Dacă folosești un limbaj urât, voi pleca pentru noapte”. După câteva luni în care partenerul tău a oferit niște cuvinte amabile, fără reduceri, te devalorizează într-o singură ocazie în timpul unei ceartă.
Vă simțiți înclinați să lăsați acest lucru, deoarece ei se descurcă atât de bine. Dar acest lucru vă poate întări comportamentul, care vă face rău pe amândoi. În schimb, rămâneți la granița voastră, încurajându-i în același timp să-și păstreze progresul.
Linia de jos
Tendințe narcisiste poate sa îmbunătățiți-vă cu sprijinul unui terapeut plin de compasiune și instruit. Dacă alegeți să rămâneți într-o relație cu cineva care se ocupă de aceste probleme, este esențial să lucrați cu propriul terapeut pentru a stabili limite sănătoase și a dezvolta rezistența.
Terapia necesită un angajament și efort semnificativ. Chiar și în timpul și după terapie, partenerul dvs. nu poate răspunde niciodată în felul în care sperați. Ei pot lupta cu vulnerabilitatea pe tot parcursul vieții și pot continua să găsească empatia provocatoare.
Dacă sunt interesați de acest proces și rămân cu el, totuși, mici îmbunătățiri ale comportamentului și perspectivelor emoționale pot duce la schimbări mai mari și de durată.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.
.jpg)
.jpg)
