A convinge un bebeluș obosit că este timpul să se așeze și să doarmă este poate cel mai frustrant obstacol pe care l-ai întâlni vreodată ca părinte. Asta pentru că, cu cât încercați să liniștiți mai mult un copil obosit, cu atât mai mult pot protesta - și nu se pot abține.
Când bebelușul dvs. este obosit, sistemul lor de răspuns la stres intră în viteză mare, declanșând cortizolul și adrenalina să se inundă în corpul lor mic. Cortizolul ajută la reglarea ciclului de somn-veghe al organismului; adrenalina este agentul de luptă sau fugă.
Cu acești doi hormoni la niveluri ridicate, așteptarea bebelușului să se așeze și să doarmă poate să nu fie realistă. De fapt, dacă bebelușul este supraobosit, este posibil să-i fie greu să rămână adormit.
Cu un bebeluș suprasolicitat, s-ar putea să vă găsiți prins într-un ciclu de somn mai puțin care duce la mai multă oboseală care duce la un somn mai mic ... căscat.
Cum să observi semnele unui bebeluș suprasolicitat
Bebelușul tău este deja suficient de inteligent pentru a comunica. Deși poate fi dificil să observi semnele unui copil obosit, lista de mai jos o face mai ușoară.
- Căscat. La fel ca noi, bebelușii căscă mai mult când sunt obosiți. Cercetările nu sunt sigure la ce servește, dacă este cazul, căscatul. S-ar putea ca căscatul să trezească creierul sau să fie o modalitate de comunicare.
- Atingându-le fața. Un sugar obosit își poate freca ochii și fața sau își poate trage urechile.
- Devenind agățat. Bebelușul tău poate să te țină hotărât și să insiste să ai grijă de ei.
- Scâncind. Copiii obosiți pot scâncii și apoi pot trece la plânsul complet.
- Lipsa de interes. Dacă bebelușul se retrage și își pierde interesul, amintiți-vă că este greu să interacționați atunci când sunteți obosit.
Când bebelușul dvs. va trece de stadiul obosit, va trece la stadiul suprasolicitat. Iată ce trebuie să aveți în vedere:
- Mai căscat. Aceasta este una evidentă, nu?
- Mai plâns. Un bebeluș suprasolicitat devine mai agitat și plânge ușor.
- Greu de calmat. Vă amintiți acei hormoni despre care am vorbit? Acești vinovați pot face încercările tale de a-ți calma copilul destul de zadarnic.
- Prag inferior de frustrare sau durere. Oboseala înseamnă că bebelușul tău nu va tolera atât de multă frustrare sau durere.
- Catnaps. În loc de puiul lor obișnuit, copiii obosiți dorm perfect. Aceste pui de somn scurte nu își reîncarcă micile baterii.
- Dormind în momente greșite. S-ar putea să descoperiți că bebelușul dvs. adoarme în timp ce îi pregătiți biberonul sau îi amestecați oul.
- Hiperactiv. Un bebeluș suprasolicitat poate prezenta energie abundentă. Puteți da vina pe acei hormoni, cortizol și adrenalină.
Cum să ajuți un copil supraobosit să doarmă
Bine, s-a întâmplat. Bebelușul tău este suprasolicitat. Acum, care este cel mai bun mod de a le rezolva?
- Înfășurarea. O revizuire a studiilor din 2017 arată că învelișul îi ajută pe copii să doarmă. De ce? Poate că învelișul îi împiedică să se trezească treji când picioarele și brațele le smucesc involuntar. Sau poate învelișul le amintește de un pântec sigur și confortabil. În orice caz, învelișul trebuie utilizat numai până când un bebeluș arată primele semne că începe să se rostogolească.
- Atingere. Ține-ți bebelușul aproape de tine, unde îți pot auzi bătăile inimii.
- Suzeta. Binkies au fost inventate pentru vremuri ca acestea.
- Circulaţie. Încercați să vă legănați copilul în brațe sau în cărucior. Dar nu exagerați sau îi veți împiedica să adoarmă.
- Sunet. Unii bebeluși sunt liniștiți de zgomotul alb, de muzica blândă sau de sunetul cântării tale.
- Întuneric. Întunecați camera bebelușului pentru a reduce stimularea.
Cum să preveniți obosirea unui copil
Bebelușii pot deveni obosiți dacă sunt treji prea mult timp sau dacă sunt supraestimulați. Cea mai bună modalitate de a evita un bebeluș suprasolicitat este să încercați să observați momentul în care sunt obosiți și gata să se odihnească.
Încadrarea într-un program de somn în jurul modelelor naturale ale bebelușului poate fi o modalitate excelentă de a preveni obosirea unui copil. Începeți prin observarea tiparelor lor naturale de somn și urmăriți când adorm în fiecare zi, atât pentru somnuri, cât și pentru somnul de noapte.
Înainte de 6 luni, programul de somn al bebelușului dvs. nu va fi strict. După 6 luni, respectarea unui program de somn devine adesea mai ușoară.
Încercați să le lăsați pentru somnuri și somn de noapte la ore similare în fiecare zi (chiar dacă ocazional nu par obosite la ora obișnuită). Ajustați programul după cum este necesar dacă în mod obișnuit nu se așează și dorm sau dacă se trezesc mai devreme decât se aștepta.
Pe măsură ce vă cunoașteți bebelușul și programul natural, veți putea să identificați mai ușor indicii de somn și să le așezați înainte de a se obosi.
De cât somn are nevoie copilul meu?
Este posibil să nu pară așa, dar nou-născutul dvs. va dormi probabil 16 sau mai multe ore pe zi. Provocarea este că aceste ore vin în câteva ore la rând.
Dar vestea bună este că, până ajung la 6 luni, majoritatea bebelușilor se vor stabili într-un ciclu de somn obișnuit, care vă permite să obțineți ochiul închis la care ați visat.
Bebelușii au nevoie de o anumită cantitate de somn pentru o creștere optimă și dezvoltarea creierului. Conform acestei revizuiri a studiilor din 2017, acestea sunt duratele medii de somn ideale pentru bebeluși într-o perioadă de 24 de ore:
- 0–3 luni: 16–17 ore
- 4–6 luni: 14–15 ore
- 6-12 luni: 13-14 ore
Și potrivit Academiei Americane de Pediatrie, copiii mici (cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de luni) au nevoie de somn între 11 și 14 ore într-o perioadă de 24 de ore.
La pachet
Somnul este un moment critic. În timp ce corpurile noastre sunt ocupate cu restaurarea și consolidarea țesuturilor și mușchilor, mintea noastră este ocupată să consolideze și să proceseze toate informațiile noi pe care le-am primit când suntem treji.
Pe măsură ce savurezi fericirea de a-ți urmări copilul care doarme, știi că de fapt lucrează destul de mult. Și dă-ți o palmă pe spate pentru că i-ai ajutat să treacă în această nouă etapă ... încă o dată.
