Uscăciunea vaginală este o problemă comună care poate afecta femeile la orice vârstă.
Cu toate acestea, este deosebit de răspândită în timpul menopauzei și este adesea cauzată de scăderea nivelului de estrogen.
Stresul, anxietatea, scăderea fluxului sanguin și deshidratarea sunt câțiva alți factori care pot contribui la scăderea lubrifierii.
Din fericire, s-a demonstrat că mai multe suplimente ajută la prevenirea uscăciunii vaginale și îmbunătățesc lubrifierea.
Iată 6 vitamine și suplimente care pot ajuta la creșterea lubrifierii feminine.
1. Vitamina E
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, care se folosește și ca un antioxidant de combatere a bolilor.
Unele cercetări sugerează că ar putea fi benefică și pentru creșterea lubrifierii și reducerea uscăciunii vaginale.
Potrivit unui studiu efectuat pe 52 de femei, folosirea unui supozitor de vitamina E timp de 12 săptămâni s-a dovedit a îmbunătăți simptomele atrofiei vaginale, care este o afecțiune caracterizată prin subțierea și uscăciunea pereților vaginali.
Alte studii au descoperit că supozitoarele care conțin vitamina E, împreună cu alte ingrediente precum acidul hialuronic, vitamina A și vitamina D, ar putea îmbunătăți simptomele atrofiei vaginale la femeile supuse tratamentelor pentru cancer.
În ciuda acestor rezultate promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua modul în care vitamina E luată ca supliment oral mai degrabă decât ca supozitor poate afecta lubrifierea femeilor.
rezumatS-a demonstrat că supozitoarele pentru vitamina E îmbunătățesc lubrifierea vaginală și îmbunătățesc simptomele atrofiei vaginale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări despre efectele administrării vitaminei E ca supliment oral.
2. Vitamina D
Uneori denumită vitamina soare, vitamina D este produsă în celulele pielii ca urmare a expunerii la soare.
Deși vitamina D este cel mai bine cunoscută pentru rolul său în sănătatea oaselor, studiile arată că ar putea contribui și la creșterea lubrifierii la femei.
De fapt, o revizuire a șase studii a concluzionat că atât suplimentele de vitamina D orale, cât și supozitoarele ar putea scădea uscăciunea și îmbunătăți sănătatea vaginală în timpul menopauzei.
Un alt studiu efectuat pe 44 de femei aflate în postmenopauză a constatat că utilizarea unui supozitor de vitamina D zilnic timp de 8 săptămâni a scăzut semnificativ uscarea vaginală, comparativ cu un grup de control.
Mai mult, un studiu efectuat pe 200 de femei în vârstă a arătat, de asemenea, că nivelurile crescute de vitamina D din sânge au fost asociate cu îmbunătățiri ale umidității și consistenței vaginale.
rezumatSuplimentele și supozitoarele orale de vitamina D pot reduce uscăciunea vaginală. Nivelurile mai ridicate de vitamina D pot fi, de asemenea, legate de îmbunătățirea umidității și consistenței vaginale.
3. Ulei de cătină
Uleiul de cătină este un supliment natural derivat din frunzele, semințele și fructele de pădure ale plantei de cătină.
Este bogat în acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linolic, care poate întări bariera pielii și proteja împotriva pierderii de apă.
Într-un studiu efectuat pe 116 femei aflate în postmenopauză, cu uscăciune vaginală, consumul a 3 grame de ulei de cătină zilnic timp de 3 luni a fost legat de îmbunătățiri semnificative ale integrității țesutului vaginal.
Femeile care au folosit ulei de cătină au cunoscut, de asemenea, îmbunătățiri ale elasticității și umidității vaginale decât cele care au folosit un placebo, deși acest lucru nu a fost semnificativ statistic.
Uleiul de cătină joacă, de asemenea, un rol cheie în alte aspecte ale sănătății pielii. Poate ajuta la îmbunătățirea vindecării rănilor, la stimularea regenerării țesuturilor și la creșterea producerii de colagen - o proteină structurală care conferă tenului tărie și elasticitate.
rezumatUleiul de cătină este bogat în acizi grași esențiali importanți pentru sănătatea pielii. Un studiu a constatat că a îmbunătățit integritatea țesutului vaginal și a fost legat de îmbunătățiri nesemnificative ale elasticității și umidității vaginale.
4. Acid hialuronic
Acidul hialuronic este o moleculă produsă de organism și este cunoscut pentru rolul său în sănătatea pielii și în îmbătrânire.
Deși este cel mai frecvent utilizat în cosmetică, acidul hialuronic este, de asemenea, disponibil pe bază de tejghea sub formă de supliment.
Conform unui studiu mai vechi, administrarea a 5 mg de sare de sodiu a acidului hialuronic timp de 8 săptămâni a îmbunătățit simptomele la 42 de femei aflate în postmenopauză cu atrofie vaginală.
Un alt studiu de 2 luni efectuat pe 28 de tinere a arătat un supliment care conține o combinație de acid hialuronic și alte ingrediente, cum ar fi sulfatul de glucozamină, acidul alfa-lipoic și vitaminele A, C și E, îmbunătățind uscăciunea vaginală.
De asemenea, s-a demonstrat că gelurile topice și supozitoarele care conțin acid hialuronic cresc lubrifierea vaginală atunci când sunt utilizate singure sau combinate cu alte ingrediente precum vitamina A și vitamina E.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care suplimentarea orală numai cu acid hialuronic poate afecta lubrifierea feminină.
rezumatDeși sunt necesare mai multe studii, acidul hialuronic poate îmbunătăți lubrifierea feminină atunci când este utilizat sub formă de supliment, supozitor sau gel.
5. Ulei de pește
Uleiul de pește este un supliment folosit adesea pentru a crește aportul de acizi grași omega-3, un tip de grăsime sănătoasă pentru inimă, care se găsește în principal în peștii grași.
Unele cercetări sugerează că acizii grași omega-3 ar putea fi benefici pentru creșterea lubrifierii feminine, în special în timpul menopauzei.
Un studiu mai vechi între 52 de supraviețuitori ai cancerului de sân postmenopauză a arătat că administrarea zilnică de 3,5 grame de acid gras omega-3 timp de 6 luni a îmbunătățit uscăciunea vaginală auto-raportată.
Alte studii au descoperit că suplimentarea cu acizi grași omega-3 poate crește nivelul de estrogen, ceea ce poate ajuta, de asemenea, la prevenirea uscăciunii vaginale.
De asemenea, s-a demonstrat că acizii grași omega-3 măresc hidratarea pielii și reduc uscăciunea în studiile efectuate pe oameni și animale.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a determina modul în care uleiul de pește poate afecta în mod specific ungerea feminină.
rezumatUleiul de pește poate crește nivelul de estrogen și poate îmbunătăți uscăciunea vaginală, dar sunt necesare mai multe cercetări.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteronul (DHEA) este un tip de hormon steroid implicat în producția de estrogen.
Deoarece producția de DHEA scade în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, este uneori folosită ca supliment pentru a ajuta la echilibrarea nivelului hormonal și la ameliorarea simptomelor asociate menopauzei.
Mai multe studii au descoperit, de asemenea, că administrarea vaginală de DHEA ar putea îmbunătăți semnificativ lubrifierea femeilor, reduce uscăciunea și crește nivelul de estrogen la femeile aflate în postmenopauză.
În timp ce cercetările privind eficacitatea suplimentelor orale de DHEA sunt încă minime, unele studii mai vechi au constatat că ar putea crește nivelul de estrogen și îmbunătăți funcția sexuală.
rezumatDHEA poate crește nivelul de estrogen și crește lubrifierea, mai ales atunci când este administrat vaginal.
Linia de jos
Uscăciunea vaginală poate afecta femeile la orice vârstă, dar este deosebit de frecventă în timpul menopauzei.
Studiile sugerează că suplimentele precum vitamina E, vitamina D, uleiul de cătină, acidul hialuronic, uleiul de pește și DHEA ar putea ajuta la creșterea lubrifierii vaginale.
Acestea fiind spuse, asigurați-vă că discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății înainte de a adăuga suplimente la rutina dvs., mai ales dacă aveți alte afecțiuni subiacente sau luați medicamente.
.jpg)
