Trăim într-o lume cu care nu suntem obișnuiți. Sarcina noastră mentală - stresul zilnic de a lucra de acasă și de a avea grijă de copii, îngrijorarea cu privire la părinții noștri, întrebările legate de momentul în care viața va reveni vreodată la normal - devine din ce în ce mai grea cu ziua. Deși acest lucru se simte ca un lucru pe care nu îl putem evita și obținem acest lucru, vrem să ne asigurăm că faceți tot ce puteți pentru a vă înregistra tu. Vrem să știm cum mergeți și, dacă nu vă simțiți cât mai bine, suntem aici pentru a vă sprijini.
Echipa Healthline Parenthood a creat acest pachet de conținut, Mental Health Check: How Are You, Really?, Pentru a vă oferi sprijin pentru sănătatea mintală oriunde vă aflați în călătoria dvs. de părinți. Veți găsi articole care vă vor ajuta în sarcină, în faza nou-născutului, în creșterea copilului într-o pandemie și nu numai.
Sunt bucuros să încep acest lucru prin introducerea unui editor al echipei noastre, Saralyn Ward. O mamă de trei ani, Saralyn are experiență directă în depresia postpartum după nașterea celui de-al doilea copil. Povestea ei este puternică, puternică și educativă pentru părinți în toate fazele diferite ale vieții. Sunt mândru că lucrez cu cineva care este dispus să-și împărtășească povestea pentru a-i ajuta pe ceilalți.
Nu uitați să vă întrebați ce faceți, deoarece știm deja că purtați greutatea de a vă asigura că familia dvs. este în regulă.
- Jamie Webber, director editorial
Știi cum se spune că fiecare copil este diferit? Ei bine, am constatat că este adevărat. De fapt, face parte din esența părinților. Odată ce crezi că ți-ai dat seama, se întâmplă ceva nou pentru a-ți da seama că nu știi nimic.
Dar nu doar copiii sunt diferiți. Indiferent de câte ori ați născut, fiecare perioadă postpartum oferă propriile provocări. Toate cele trei ori prin care am trecut prin al patrulea trimestru au fost extrem de diferite. Tocmai am avut al treilea copil în urmă cu 4 luni și, până acum, această experiență postpartum nu seamănă cu ultima mea.
Am fost orbit de depresia postpartum
Primul meu copil s-a născut vaginal, acum 7 ani. A fost, fără îndoială, unul dintre cele mai definitorii momente din viața mea. Munca a fost lungă, dar pozitivă. Când mi-am făcut ultima apăsare și am auzit primul ei plâns, pentru o fracțiune de secundă am simțit că sunt conectat la divin. Nașterea ei a fost cea mai puternică experiență euforică, deoarece în acel moment mi-am dat seama cât de puternic eram.
Săptămânile care au urmat au fost în mare parte fericire, presărate cu bebelușii de blues ici și colo. Cu siguranță m-am luptat în timp ce învățam să alăptăm și în timp ce încercam să-mi vindec corpul, dar, în general, eram pe cloud nouă. Eram epuizat, dar mă delectam cu noul meu sentiment de putere și scop.
Doi ani și jumătate mai târziu, am născut din nou. Cea de-a doua fiică a mea s-a născut prin secțiunea C, pentru că era o pantalon, cu un picior înfipt în canalul de naștere (da, este atât de incomod pe cât pare). Am auzit-o pe primul ei plâns când o îndepărtau pentru a-și curăța căile respiratorii și am fost ultima persoană din cameră care a pus ochii pe ea - ceva pentru care nu eram pregătit.
Anesteziile, epiduralele și medicamentele pentru durere care mi s-au administrat au fost un cocktail pe care nu l-am putut descurca. Nu-mi amintesc prea multe din primele 48 de ore din viața bebelușului meu. La un moment dat, am ieșit cu micuțul meu nou-născut pe piept, în patul de spital. M-am trezit și nu mi-am amintit cum a ajuns acolo. Brațele mele nu erau înfășurate în jurul ei. Ar fi putut să se rostogolească ușor și să lovească podeaua - lucru care a durat aproape trei ani să mă iert.
Săptămânile care au urmat au fost neclare. Bebelușul nostru dulce a avut o serie de probleme medicale care i-au făcut aproape imposibil să mănânce din sân sau din biberon. Laptele meu a intrat rapid, dar avea patru legături orale și laringomalacie și a slăbit timp de 2 săptămâni consecutive.
Eram trezit non-stop, hrănindu-l triplu: mai întâi ea alăpta, apoi pompam laptele pe care nu-l putea extrage. Între timp, i-am da o sticlă de lapte matern sau o formulă imediat după alăptare, ca supliment. Întregul proces a durat aproximativ 2 ore, ceea ce înseamnă că am dormit doar 30 de minute înainte de a începe din nou. Aceasta a fost viața noastră timp de 4 săptămâni, până când a revenit la greutatea la naștere.
Când dormeam, era neliniștit. Laringomalacia a îngreunat respirația fiicei noastre. În fiecare seară, se trezea gâfâind după aer. A spune că am fost îngrozit este o subevaluare.
Aproximativ după 5 săptămâni, bebelușul nostru se îngrășa în mod constant în mod constant și atunci a început țipătul. Dezvoltase refluxul și era HANGRY, de parcă ar fi recuperat timpul pierdut. Ea s-ar mulțumi cu nimeni în afară de mine și am simțit că nu mai am nimic de dat.
Au fost nopți disperate, întunecate. În grosime, sincer am simțit că nu aș mai dormi niciodată. Habar n-aveam cum să o calmez.
Nu a durat mult până când capul meu a început să mă joace. Mintea mea s-a descurcat, iar gândurile intruzive despre răul care i-a venit copilului meu s-au strecurat. Îngrijorarea și epuizarea mea s-au transformat rapid în anxietate și depresie postpartum. A fost o tornadă pe care nu am văzut-o niciodată venind.
Tulburările de dispoziție postpartum sunt mai frecvente decât credeam
Gândește-te la cei 10 cei mai apropiați prieteni ai tăi. Potrivit Centrului pentru Sănătate Mentală al Femeilor de la Spitalul General din Massachusetts, este posibil ca cel puțin 8 dintre acești prieteni să fi experimentat baby blues.Potrivit unui studiu din 2013 care a chestionat 10.000 de mame, este posibil ca 2 din 10 prieteni să fi avut depresie postpartum.
Eu unul, habar nu aveam că tulburările de dispoziție perinatală și anxietatea (PMAD) erau atât de frecvente. Cred că asta este, în parte, pentru că nu auzisem niciodată pe vreunul dintre prietenii mamei vorbind despre asta.
Există atât de mult rușine în experimentarea PMAD-urilor. Mămicile nu vor să recunoască niciodată - și să nu mai vorbim de prietenii, familia sau medicul - că se confruntă cu anxietate debilitantă, furie paralizantă, depresie paralizantă sau constrângeri obsesive.
Credem că trebuie să fim mame groaznice dacă nu ne bucurăm de fiecare secundă alături de prețiosul nostru copil. Sau ne temem că cineva ne va lua copilul dacă a auzit gândurile care ne rup în cap în orele întunecate ale nopții. Credem că trebuie să fim rupți.
Dă drumul rușinii
În punctul cel mai de jos, când epuizarea mă împiedica să văd drept, iar frica era tovarășul meu constant, îmi amintesc o noapte în care bebelușul țipa ore întregi. În timp ce încercam să o legăn și să o calmez, lacrimile îmi curgeau pe față, cel mai rău gând intruziv care mi-a trecut prin cap.
„Ai putea să dai drumul.”
O viziune a copilului meu căzând pe podea mi-a terorizat mintea. Am fost îngrozit și am început să zbieresc. Dintr-o dată, și fără avertisment, am devenit propria mea cea mai rea teamă. Din fericire, în acel moment, o altă voce mai rațională a contracarat.
„Lasă copilul jos și pleacă” a spus. Mi-am așezat bebelușul plângând în pătuțul ei și am ieșit din cameră, plângând.
În săptămânile care au urmat, am avut atât de mult rușine încât nici măcar nu m-am putut aduce la vorbă despre acea noapte. Nu i-am spus nimănui - nici soțului meu, nici medicului meu, nici mamei mele. Mă temeam că vor crede că sunt o persoană teribilă și cea mai proastă mamă.
La controlul meu de 6 săptămâni, medicul meu a văzut că mă lupt și m-a ajutat să concep un plan de revenire la sănătate. Nu a trebuit să iau niciodată medicamente, dar știam că este acolo pentru mine dacă am nevoie de ea.
În timp, pe măsură ce bebelușul meu și-a revenit din condițiile sale de sănătate, am dormit mai mult și am putut face alegeri de stil de viață pentru a-mi îmbunătăți sănătatea mintală. Cu toate acestea, mi-au trebuit 3 ani să mă simt confortabil împărtășind povestea mea.
Speranța noastră la Healthline Parenthood este că, deschizând o conversație sinceră despre sănătatea mintală, îi vom ajuta pe alții care ar putea avea dificultăți. În această lună, împărtășim conținut despre tulburările de dispoziție postpartum, bebelușul albastru și modul în care depresia postpartum are impact asupra partenerilor.
Dar, deoarece problemele de sănătate mintală nu se opresc la depresia postpartum, avem sprijin pentru dvs. dincolo de lunile nou-născutului. Mai ales în timpul acestei pandemii, toți simțim un pic mai multă presiune asupra sănătății noastre mentale. Vă oferim informații cum ar fi cele mai bune aplicații de meditație, cum să nu vă mai comparați și strategii pentru a face față.
Dacă colecția de articole din această lună ajută doar un părinte să se simtă mai întemeiat, vom reuși. Este nevoie de curaj pentru a deveni real cu privire la sănătatea ta mentală și suntem aici pentru a te sprijini în călătorie.
- Saralyn Ward, editor Parenthood
Ajutor pentru tulburările de dispoziție postpartum
- Postpartum Support International (PSI) oferă o linie de criză telefonică (800-944-4773) și suport text (503-894-9453), precum și recomandări către furnizorii locali.
- National Suicide Prevention Lifeline are linii de asistență gratuite 24/7 disponibile pentru persoanele aflate într-o criză care ar putea lua în considerare să-și ia viața. Sunați la 800-273-8255 sau trimiteți mesajul „Bună ziua” la numărul 741741.
- Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) este o resursă care are atât o linie de criză telefonică (800-950-6264), cât și o linie de criză text („NAMI” la 741741) pentru oricine are nevoie de asistență imediată.
- Maternitatea înțeleasă este o comunitate online începută de un supraviețuitor al depresiei postpartum care oferă resurse electronice și discuții de grup prin intermediul aplicației mobile.
- Mom Support Group oferă asistență gratuită peer-to-peer la apelurile Zoom conduse de facilitatori instruiți.
