Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Astăzi, există mai mult de 50 de mărci de benzi kinesiologice pe piață, dar produsul original, banda Kinesio sau banda Kinesio Tex, a fost dezvoltat la sfârșitul anilor 1970 de Dr. Kenzo Kase, un chiropractor japonez care dorea o bandă care să ofere suport, dar nu a limitat mișcarea așa cum fac casetele atletice tradiționale.
Dacă ați urmărit un joc de volei sau o cursă de biciclete competitivă, probabil că l-ați văzut: fâșii de bandă colorată îmbrăcate în modele pe umeri, genunchi, spate și abdominale. Aceasta este banda de kinesiologie: o bandă terapeutică care se aplică strategic pe corp pentru a oferi suport, diminua durerea, reduce umflarea și îmbunătăți performanța.
Entuziaștii declară că au reușit să atingă aceste obiective, dar până acum trebuie să existe mai multe cercetări pentru a spune cu certitudine ce poate și ce nu poate face înregistrarea.
Iată ce știm despre modul în care îl folosesc terapeuții fizici și sportivi, beneficiile, sfaturile și ce trebuie să știm.
Cum funcționează banda de kinesiologie?
Banda de kinesiologie este într-adevăr întins.
Kase a creat banda Kinesio cu un amestec propriu de bumbac și nailon. Este conceput pentru a imita elasticitatea pielii, astfel încât să puteți utiliza întreaga gamă de mișcări. Adezivul de calitate medicală al benzii este, de asemenea, rezistent la apă și suficient de puternic pentru a rămâne activ timp de trei până la cinci zile, chiar și în timp ce vă antrenați sau faceți dușuri.
Când banda este aplicată pe corpul dvs., aceasta se retrage ușor, ridicându-vă ușor pielea. Se crede că acest lucru ajută la crearea unui spațiu microscopic între pielea ta și țesuturile de sub ea.
Creează spațiu în articulații
Un mic studiu cu 32 de participanți a arătat că atunci când banda de kinesiologie a fost aplicată peste genunchi, aceasta a mărit spațiul în articulația genunchiului.Lyman KJ și colab. . Investigarea eficacității metodei de corecție a spațiului kinesio taping la adulți sănătoși pe articulația patelofemorală și spațiul subcutanat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Un studiu similar a arătat că banda de kinesiologie a mărit, de asemenea, spațiul în articulația umărului.Lyman KJ și colab. . Efectele a 3 metode diferite de lipire terapeutică elastică asupra spațiului articular subacromial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Chiar dacă creșterea spațiului este ușoară, ajută la reducerea șanselor de iritare a articulațiilor.
Poate schimba semnalele pe căile dureroase
Unii terapeuți fizici consideră că banda schimbă informațiile pe care sistemul nervos senzorial le trimite despre durere și compresie în corpul dumneavoastră.
Dr. Megann Schooley, specialist clinic certificat în consiliere în kinetoterapie sportivă și specialist certificat în forță și condiționare, explică acest lucru:
„Toate țesuturile - pielea, țesutul conjunctiv, fascia, mușchii - conțin receptori senzoriali care simt durere, temperatură și atingere. Acești receptori contribuie cu toții la propriocepție - simțul creierului despre locul în care este corpul tău și ceea ce face. Tapetarea kinesiologică creează un lift care descarcă țesuturile subiacente. Decomprimarea acelor țesuturi poate schimba semnalele către creier. Când creierul primește un semnal diferit, va răspunde diferit ”, spune Schooley.
Punctele de declanșare sunt un bun exemplu. Fizioterapeuții au folosit bandă de kinesiologie pentru a ridica pielea peste acești mușchi încordați. Când zona este decomprimată, receptorii de durere trimit un nou semnal către creier, iar tensiunea în punctul de declanșare scade.
Un studiu din 2015 a arătat că durerea punctului de declanșare a fost redusă și flexibilitatea a crescut pentru oameni atunci când banda de kinezologie și presiunea manuală au fost utilizate împreună.Chao YW și colab. . Kinesio taping și eliberare manuală a presiunii: Efecte pe termen scurt la subiecți cu punct de declanșare miofazic.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Poate îmbunătăți circulația sângelui și a fluidelor
Dacă ați fost rănit, banda de kinesiologie ar putea ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea umflăturilor în zona în care sunteți rănit.
Un studiu din 2017 a arătat că înregistrarea kinesiologică poate îmbunătăți fluxul sanguin în piele.Craighead DH și colab. . Banda de kinesiologie crește modest fluxul sanguin al pielii, indiferent de tehnica de aplicare a benzii.
performancehealthresearch.com/article/1801 De asemenea, poate îmbunătăți circulația fluidelor limfatice. Lichidul limfatic este în mare parte apă, dar conține și proteine, bacterii și alte substanțe chimice. Sistemul limfatic este modul în care corpul dumneavoastră reglează umflarea și acumularea de lichide.
Teoria este că, atunci când se aplică banda de kinesiologie, aceasta creează spațiu subcutanat suplimentar, ceea ce schimbă gradientul de presiune din zona de sub piele. Această modificare a presiunii sporește fluxul de lichid limfatic.
Studiile au avut rezultate mixte. În două studii recente, banda de kinesiologie a redus acumularea de lichide la femeile care au fost supuse tratamentului pentru cancerul de sân și la persoanele care au avut înlocuiri totale ale genunchiului.Malicka I și colab. . Înregistrarea kinezologică reduce limfedemul extremităților superioare la femei după tratamentul cancerului de sân: un studiu pilot. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH și colab. . THU0727-HPR Comparație între aplicarea benzii kinesio și drenajul limfatic manual pe edemul și funcțiile extremităților inferioare după artroplastia totală a genunchiului. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
Schimbarea fluxului de lichid limfatic ar putea ajuta vânătăile să se vindece mai repede. Deși există puține studii care să confirme acest efect, anecdotic unii oameni raportează că, atunci când au scos banda de pe părțile corpului învinețite, zonele de sub bandă aveau o culoare diferită de zonele fără bandă.
La ce se folosește banda de kinesiologie?
Tratarea leziunilor
Fizioterapeuții folosesc uneori înregistrarea kinesiologică ca parte a unui plan general de tratament pentru persoanele care au fost rănite. American Physical Therapy Association raportează că înregistrarea kinesiologică este cea mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu alte tratamente, cum ar fi terapia manuală.Studiul spune că înregistrarea terapeutică nu este mai bună decât alte abordări pentru tratarea durerii musculoskeletale cronice, a dizabilității. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
„Folosim înregistrarea kinesiologică pentru a atenua durerea și umflarea”, spune Schooley, „dar este întotdeauna folosită ca adjuvant la ceea ce încercăm să realizăm”.
Sprijinirea zonelor slabe
Banda de kinesiologie este, de asemenea, utilizată pentru a adăuga un sprijin suplimentar mușchilor sau articulațiilor care au nevoie de ea. Dacă aveți sindromul de stres patelofemoral, sindromul de frecare a benzii IT sau tendinita lui Ahile, înregistrarea kinesiologică vă poate ajuta.
Spre deosebire de banda medicală sau atletică albă, banda de kinesiologie vă permite să vă deplasați normal. De fapt, unele studii arată că poate spori mișcarea și rezistența. Studiile efectuate pe sportivi au arătat că atunci când banda de kinesiologie este utilizată pe mușchii obosiți, performanța se îmbunătățește.
Reeducarea mușchilor
Banda de kinesiologie poate ajuta la re-antrenarea mușchilor care și-au pierdut funcția sau care s-au obișnuit cu un mod de lucru nesănătos.
De exemplu, înregistrarea kinesiologică poate fi utilizată pentru a corecta postura în cap și gât.Shih HS și colab. . Efectele lipirii și exercițiului kinesio asupra posturii capului înainte. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Și un studiu din 2017 susține utilizarea acestuia pentru a ajuta pacienții cu accident vascular cerebral să îmbunătățească modul în care merg.Sung Y-B și colab. . Efectele înregistrării și facilitării neuromusculare proprioceptive pentru durata fazei de poziție a pacienților cu AVC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
Fizioterapeuții consideră că acest lucru se poate datora faptului că având senzația ciudată de bandă pe piele vă poate face mai conștient de modul în care stați sau vă mișcați.
Îmbunătățirea performanței
Unii sportivi folosesc înregistrări kinesiologice pentru a-i ajuta să atingă performanțe maxime și să se protejeze împotriva accidentărilor atunci când concurează în evenimente speciale.
„Mulți alergători folosesc această bandă de fiecare dată când aleargă un maraton”, spune Schooley. „Uneori așezăm banda de-a lungul gluteului ca o modalitate de a„ trezi ”mușchiul și de a-i reaminti să funcționeze în continuare.”
Gestionarea cicatricilor
Deși nu ar trebui să utilizați niciodată bandă de kinesiologie pe o plagă deschisă, există unele dovezi științifice care sugerează că banda de kinesiologie poate îmbunătăți aspectul pe termen lung al cicatricilor după operație sau leziune.Karwacinska J, și colab.. Eficacitatea Kinesio Taping pe cicatrici hipertrofice, cheloide și contracturi cicatriciale. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Acesta este cu siguranță un tratament pe care ar trebui să-l discutați mai întâi cu un medic.
Chiar funcționează?
Răspunsul pentru unii oameni este: da. Dar avem nevoie de mai multe cercetări - ceea ce există în prezent este inconsistent. Unele studii nu indică nicio diferență în rezultatele dintre banda de kinesiologie și placebo sau „taping fals”.
Unele studii arată câștiguri minime sau moderate.
Multe studii indică faptul că lipirea kinesiologică este cea mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu metodele convenționale de tratament.
Când nu se înregistrează
Există unele circumstanțe în care banda de kinesiologie nu ar trebui folosită. Acestea includ următoarele.
- Răni deschise. Folosirea benzii peste o rană poate duce la infecții sau leziuni ale pielii.
- Tromboză venoasă profundă. Creșterea fluxului de lichide ar putea determina dislocarea unui cheag de sânge, care ar putea fi fatal.
- Cancer activ. Creșterea alimentării cu sânge a unei creșteri canceroase ar putea fi periculoasă.
- Îndepărtarea ganglionilor limfatici. Creșterea lichidului acolo unde lipsește un nod ar putea provoca umflături.
- Diabet. Dacă aveți senzații reduse în unele zone, este posibil să nu observați o reacție la bandă.
- Alergie. Dacă pielea dvs. este sensibilă la adezivi, ați putea declanșa o reacție puternică.
- Piele fragilă. Dacă pielea dvs. este predispusă la rupere, ar trebui să evitați plasarea benzii pe ea.
Cum se aplică banda de kinesiologie
Întotdeauna trebuie să vă consultați cu un kinetoterapeut care este instruit în aplicarea corectă a benzii de kinesiologie înainte de a încerca să o puneți pe voi înșivă.
Un terapeut fizic vă va arăta cum să aplicați banda în modelul care vă va ajuta la problema specifică. Banda poate fi aplicată într-un model X, Y, I sau ventilator, în funcție de obiectivele dvs. Este posibil să aveți nevoie și de benzi de stabilizare și de decompresie.
Terapeutul dvs. fizic vă poate urmări cum exersați aplicarea și scoaterea benzii înainte de a o încerca acasă.
„Înregistrarea nu este o soluție permanentă”, spune Schooley. „Vrei să-ți construiești puterea și abilitatea, deoarece corectarea problemei rădăcină este esențială.”
Pentru a aplica banda, rețineți acești pași:
- Curățați și uscați mai întâi zona. Loțiunile și uleiurile pot împiedica lipirea benzii.
- Tundeți părul în exces. Părul fin nu ar trebui să fie o problemă, dar părul dens ar putea împiedica banda să prindă bine pielea.
- Pentru majoritatea tratamentelor, veți începe prin a rupe hârtia de suport în centru.
- Tăiați colțurile rotunjite la capetele fiecărei benzi dacă nu le au deja. Colțurile rotunjite sunt mai puțin susceptibile de a se bloca împotriva îmbrăcămintei; și ajută la menținerea benzii pe mai mult timp.
- Când aplicați prima filă pentru ancorarea benzii, lăsați capătul să se retragă ușor după ce ați scos hârtia de suport. Nu doriți nicio întindere în ultimii doi centimetri la ambele capete, deoarece acele file sunt doar pentru a ține banda în loc. Dacă întindeți capetele, banda vă va trage de piele, ceea ce ar putea provoca iritații sau va face ca banda să se desprindă mai repede.
- Țineți degetele pe hârtia de ambalare pentru a ține banda. Atingerea piesei adezive o va face mai puțin lipicioasă.
- Terapeutul dvs. vă poate anunța cât de mult se poate folosi în zona de tratament. Pentru a obține o întindere de 75 la sută, extindeți banda până la capăt și apoi eliberați-o aproximativ un sfert din lungimea sa.
- Când întindeți banda, folosiți toată lungimea degetului mare pe bandă pentru a obține o întindere uniformă.
- După ce aplicați banda, frecați banda puternic timp de câteva secunde. Căldura activează lipiciul. Aderența completă durează de obicei aproximativ 20 de minute.
Cum să eliminați în siguranță banda kinesio
Dacă purtați caseta mai mult de câteva zile, s-ar putea să se relaxeze singură. Iată câteva sfaturi pentru a scoate banda fără a vă răni pielea.
- Aplicați ulei (cum ar fi ulei pentru bebeluși sau ulei de măsline) sau loțiune pe partea de sus a benzii pentru a slăbi banda.
- Îndepărtați-l încet. Nu smulge. Nu trageți în sus.
- După împingerea în sus a unui capăt al benzii, apăsați pe piele pentru a o separa de bandă.
- Trageți banda înapoi de ea însăși, mai degrabă decât să vă îndreptați. Comprimați-vă ușor pielea în timp ce trageți banda înapoi în direcția clapetei de capăt.
- Mergeți cu degetele de-a lungul pielii în timp ce mergeți.
- Dacă pielea este iritată sau deteriorată, nu aplicați din nou bandă. Luați în considerare să discutați cu terapeutul fizic sau medicul dumneavoastră.
Banda îmi va afecta pielea?
Adezivul pentru mărcile majore este fără latex și hipoalergenic, deci nu ar trebui să provoace o reacție alergică dacă este aplicat corect și dacă nu aveți sensibilități. Este probabil o idee bună să aplicați mai întâi o bandă de testare, doar pentru a fi sigur.
Cum să cumperi o bandă mai accesibilă
Deși costul variază în funcție de elasticitatea și durabilitatea mărcii, o rulare bună ar putea costa între 25 și 40 USD.
Schooley vă sfătuiește să cumpărați în vrac și să le împărtășiți cu alte persoane din clubul sau sala de gimnastică. De asemenea, vă puteți crește timpul de uzură prin lipirea capetelor pe piele în locul unei alte bucăți de bandă.
„Le spun întotdeauna pacienților să bandeze cu scopul”, spune ea. „Da, arată grozav. Dar, în cele din urmă, lucrați pentru a nu avea nevoie de bandă. "
Găsiți role în vrac și benzi pre-tăiate de bandă de kinesiologie online.
Lung și scurt
Deși eficacitatea înregistrării kinesiologice nu este bine cercetată, aceasta poate oferi sprijin, crește circulația, reduce durerea și poate îmbunătăți modul în care funcționează articulațiile și mușchii.
Înainte de ao utiliza, ar trebui să discutați cu un kinetoterapeut, deoarece este cel mai util atunci când este combinat cu alte metode de tratament.
