Lupta împotriva gripei
Se întâmplă tot timpul: un membru al familiei primește gripa și, înainte de a-l cunoaște, toți ceilalți o au. Germenii gripali se pot răspândi chiar înainte de apariția simptomelor și îi poți infecta pe alții până la o săptămână după ce te-ai îmbolnăvit pentru prima dată. Practicând câteva reguli simple acasă, vă puteți ajuta să vă mențineți familia sănătoasă și să preveniți răspândirea gripei.
1. Vaccinează-te
Experții în sănătate spun că vaccinarea este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni gripa. Există acum patru tipuri principale de vaccin gripal sezonier. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă tuturor persoanelor cu vârsta de 6 luni și peste care nu au avut o reacție anterioară proastă sau care nu au alergii la ou sau la mercur să fie vaccinate împotriva gripei.
Food and Drug Administration (FDA) a recomandat tipurile specifice de vaccinuri împotriva gripei pentru următoarele persoane:
Vaccin standard împotriva gripei: Acesta este recomandat tuturor celor cu vârsta de 6 luni și peste.
Injectie intradermică de gripă: vaccinul intradermic de gripă este administrat în piele, mai degrabă decât în mușchi. Folosește un ac mai mic și mai puțin antigen. FDA îl recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani.
Vaccin cu doză mare de gripă: răspunsurile sistemului nostru imunitar slăbesc odată cu înaintarea în vârstă. Acest vaccin poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului imun și la creșterea prevenirii gripei. Un studiu clinic cu 31.000 de adulți vârstnici raportat de Institutul Național de Sănătate al SUA a arătat cu aproximativ 25 la sută mai puține cazuri de gripă la cei care au primit doza mare de vaccin antigripal, comparativ cu cei care au avut vaccinul standard împotriva gripei.
Vaccin cu spray nazal: există o serie de dezbateri cu privire la vaccinul cu spray nazal pentru sezonul gripal 2016-2017. CDC a recomandat împotriva acestuia, spunând că spray-ul nazal este mai puțin eficient decât vaccinul împotriva gripei. Cu toate acestea, a fost încă aprobat de FDA, care spune că beneficiile sale depășesc orice riscuri. FDA recomandă vaccinul pentru persoanele cu vârste cuprinse între 2 și 49 de ani.
Există efecte secundare din vaccinul antigripal?
Vaccinul antigripal sub orice formă nu provoacă virusul gripal. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta simptome ușoare după ce au primit vaccinul antigripal, cum ar fi:
- febră
- durere de cap
- frisoane
- durere la locul injectării
Aceste simptome sunt de obicei ușoare și dispar în decurs de una până la două zile. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a primi vaccinul dacă sunteți grav alergic la ouă sau mercur sau dacă ați avut o reacție negativă la un vaccin în trecut.
Cel mai bine este să programați vaccinările familiei dvs. în toamnă înainte de începerea sezonului gripal, de preferință în octombrie sau noiembrie. Dar nu este niciodată prea târziu pentru a face vaccinul împotriva gripei. Vaccinurile împotriva gripei sunt acum administrate în multe magazine alimentare și farmacii locale, fără a fi necesară o programare.
2. Acoperiți tuse și strănut
Se crede că germenii gripali se răspândesc prin picături din gură și nas. Folosiți un șervețel pentru a vă acoperi gura și nasul atunci când tuseți sau strănutați. Asigurați-vă că aruncați țesutul imediat și spălați-vă mâinile imediat. Dacă nu există țesut la îndemână, tuseți sau strănutați în cotul cotului.
Poate fi greu să îi faci pe copii să practice și aceste obiceiuri. Muzeul pentru copii din Boston recomandă o modalitate drăguță de a transforma acest lucru într-un joc pentru copii: transformați o șosetă într-un „monstru care mănâncă germeni” prin tăierea părții rotunjite a șosetei și decorarea tubului rămas. Glisați tubul decorat pe brațul lor și puneți-i să „hrănească” monstrul iubitor de germeni, tusind în fața lui.
3. Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura
Potrivit CDC, germenii gripali pot trăi timp de două până la opt ore pe suprafețe dure. De aceea, este atât de ușor să luați germeni de gripă fără să știți. Vă puteți infecta dacă atingeți o clanță sau un comutator de lumină infectat și apoi vă frecați ochii sau vă mușcați unghiile. Învățarea de a vă ține mâinile departe de față poate fi dificilă, mai ales pentru copii. Amintiți-le des, precum și pe voi înșivă.
4. Spălați-vă mâinile des
Toate spălările mâinilor nu sunt egale. Pentru ca acesta să fie eficient, asigurați-vă că dvs. și familia dvs. urmați acești pași:
- Puneți apă caldă peste mâini.
- Adăugați săpun.
- Frecați cel puțin 20 de secunde.
- Clătiți și uscați.
Vă puteți aproviziona cu produse de dezinfectare pentru mâini pe bază de alcool pentru zonele în care chiuvetele nu sunt disponibile sau când sunteți afară. Păstrați-le la îndemâna copiilor mici și asigurați-vă că aceștia au supravegherea adulților atunci când le folosesc. Asigurați-vă că produsele de dezinfectare a mâinilor dvs. au cel puțin 60% alcool și amintiți-vă că nu sunt un înlocuitor pentru spălarea mâinilor cu apă caldă și săpun - nu abordează toți germenii și nu lucrează pe mâini vizibil murdare.
Va trebui să le reamintiți copiilor să se spele:
- de fiecare dată când folosesc baia
- înainte să mănânce
- după ce vin acasă de la școală sau de la o întâlnire de joacă
Puteți imprima memento-uri pentru spălarea mâinilor pentru a fi puse de chiuvete ca memento-uri vizuale pentru copii (și adulți uitați). De asemenea, vă poate ajuta să configurați o stație de dezinfectare a mâinilor lângă ușă, ca o primă linie de apărare împotriva germenilor externi.
5. Limitați contactul cu membrii familiei care sunt bolnavi
Dacă cineva din familia ta suferă de gripă, ia acești pași pentru a preveni răspândirea gripei:
- Țineți bolnavul acasă.
- Limitați cât mai mult posibil contactul strâns dintre persoana bolnavă și ceilalți membri ai familiei, în timp ce sunt contagioși. În general, aceasta durează până la o săptămână după ce prezintă simptome.
- Schimbați aranjamentele de dormit, dacă este posibil.
De asemenea, trebuie să evitați să împărtășiți următoarele articole de la persoana bolnavă:
- lavete
- prosoape
- bucate
- jucării
- ustensile
6. Curățați-vă casa
Germenii și virusurile gripale adoră să se ascundă pe elementele pe care le atingeți în fiecare zi. Iată câteva puncte fierbinți pentru germeni:
- bureți de bucătărie
- haine de vase
- Plăci de tăiere
- birouri de acasă
- etaje
- chiuvete
- toalete
Curățați și dezinfectați în mod regulat aceste puncte fierbinți. Puteți să vă cuptați cu microunde buretele de bucătărie timp de un minut într-un cadru ridicat pentru a îndepărta microbii. Mai bine, aruncă-l.
Dacă cineva din gospodăria dvs. are gripă, aveți grijă deosebită când vă spălați lucrurile. Spălați bine vasele și vesela cu mâna sau în mașina de spălat vase. Nu trebuie să spălați rufele unui bolnav separat, dar încercați să evitați să strângeți o încărcătură de articole și să le țineți aproape înainte de a le spăla. Folosiți săpun de rufe și uscați-l la cald. Spălați-vă întotdeauna mâinile imediat după manipularea rufelor murdare.
7. Exersează obiceiuri sănătoase
Nu uitați puterea unui stil de viață sănătos pentru a combate boala. Următoarele sfaturi pot merge departe pentru a menține sistemul imunitar sănătos și familia ta bine în acest sezon gripal.
- Dormi din plin.
- Mănâncă bine, cu multe legume și fructe.
- Bea multe lichide.
- Fă sport regulat.
- Gestionează-ți stresul.
De luat masa
Vaccinarea este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a împiedica răspândirea gripei. De asemenea, obiceiurile sănătoase de igienă personală și curățarea frecventă a casei ajută la menținerea gripei departe. Dacă cineva din gospodăria ta suferă de gripă, păstrează-o acasă, dezinfectează-ți și curăță-ți bine casa și limitează contactul strâns cu acea persoană ori de câte ori este posibil.
