Umplerea sticlei copilului cu lapte după prima lor aniversare este o practică destul de standardă în lumea occidentală.
Dar pentru adulți - care s-ar putea să nu încarce ei înșiși laptele ca băutură la alegere - cantitatea mare de lapte de vacă pe care bebelușii ar trebui să o bea poate părea, bine, o lot.
Mai ales odată cu apariția dietelor vegane și vegetale, mulți părinți se întreabă de necesitatea întregului lapte pentru copiii lor mici.
La urma urmei, cei mai mulți dintre noi am auzit probabil zicala că, la fel ca laptele uman este pentru bebelușii umani, laptele de vacă este pentru vaci.
Deci, laptele este cu adevărat bun pentru corpul unui copil mic?
Iată o privire la cantitatea potrivită, beneficiile pentru sănătate și alternativele la laptele de vacă pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani.
Cât de mult lapte este recomandat copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani?
Judecând după o gamă largă de băuturi comercializate copiilor mici (sucurile! Înlocuitorii electroliților! Băuturile probiotice!), Poate părea că există un veritabil smorgasbord de opțiuni adecvate pentru a sorbi ceașca sippy.
Cu toate acestea, potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), apa și laptele sunt singurele două cele mai bune băuturi pentru copiii foarte mici.
AAP recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 12 și 24 de luni să consume 2-3 cani (16-24 uncii) de lapte integral pe zi, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani să bea 2-2,5 cani (16-20 uncii) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat pe zi .
De ce laptele este benefic pentru copii mici?
Care este treaba cu tot laptele și de ce accentul pus pe produsele lactate pline de grăsimi pentru copiii mai mici?
Totul se reduce la conținutul său de anumiți nutrienți critici pentru creștere și dezvoltare.
„Laptele integral este recomandat copiilor cu vârsta peste 2 ani din cauza calciului, a grăsimilor și a proteinelor care se găsesc în el”, a declarat dieteticianul Yaffi Lvova, RDN, de la Baby Bloom Nutrition din Phoenix, Arizona.
„Cantitățile recomandate reflectă necesarul de calciu, grăsimi și proteine în acest moment de creștere și dezvoltare rapidă”, a adăugat Lvova.
În plus, laptele îmbogățit servește suplimentar vitamina D - care, combinat cu calciu, ajută la construirea oaselor puternice și sănătoase la copii.
Cu toate acestea, Lvova subliniază că chiar și cantitățile mari de vitamina D din lapte s-ar putea să nu fie suficiente pentru nevoile copilului dumneavoastră la această vârstă. „Suplimentarea este încă încurajată de AAP”, a remarcat ea.
Dezavantaje potențiale ale prea mult lapte
Având în vedere lumina verde pentru a include laptele în dieta bebelușului dvs., este posibil să faceți dansul fericit - pentru că, hei, este o băutură ușoară, mult mai puțin costisitoare decât formula.
Dar poate copilul tău să meargă sălbatic (sau, uh, vacă sălbatică) savurând toate lucrurile toată ziua, sau există o limită a cantității de lapte pe care ar trebui să o consume?
Potrivit lui Lvova, acolo poate sa fii prea bun.
„Deși este important ca un copil să obțină suficient calciu, grăsimi și proteine, este de asemenea posibil să exagerați cu consumul de lapte”, a spus ea.
În primul rând, o burtă plină cu lapte poate însemna un nas apărut la alte alimente nutritive. „Laptele se poate umple și prea mult poate reduce pofta de mâncare a unui copil, împiedicându-i să fie interesați de alimente în timpul mesei”, a explicat Lvova.
În plus, excesul de lapte poate interfera cu capacitatea copilului dvs. de a utiliza în mod corespunzător anumite substanțe nutritive.
"Prea mult calciu și cazeină, o proteină din lapte, poate bloca absorbția adecvată a fierului, provocând anemie cu deficit de fier", a spus Lvova.
Puteți evita aceste probleme plafonând consumul de lapte al copilului la cele 24 de uncii pe zi recomandate.
Pentru a atinge locul dulce lăptos, Lvova sugerează să oferi lapte doar la masă la masa și să oferi apă doar între mese.
Când copiii pot trece la lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat
Laptele integral, cu un conținut ridicat de grăsimi, este băutura preferată pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de luni.
De obicei, copilul dvs. se poate alătura ligilor mari și poate trece la lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat atunci când împlinesc a doua aniversare.
Cu toate acestea, unii copii cu o greutate mai mică sau alte probleme medicale pot fi sfătuiți să rămână pe lapte integral mai mult timp.
Pe de altă parte, dacă există antecedente familiale ale anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă, vi se poate recomanda să utilizați lapte cu grăsimi reduse (2%) la un copil cu vârsta sub 2 ani.
Discutați cu medicul pediatru despre ce este mai bine pentru copilul dvs., înainte de a trece de la lapte integral la orice lapte redus sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Copiii au nevoie de fapt de lapte?
Puteți continua să întrebați (nu vom judeca!): De fapt, copilul meu nevoie lapte?
Dacă intenționați să vă creșteți copilul cu un stil de viață vegan sau ați întâmpinat probleme precum alergia la lapte, este firesc să vă întrebați.
Pe scurt, nu, laptele în sine nu este cheia supremă pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră. O mulțime de copii au crescut fără să-l bea.
În schimb, amestecul de substanțe nutritive pe care le oferă laptele îl face o băutură atât de ideală pentru copiii sub 5 ani.
Dacă nu există nici un impediment etic sau fizic, laptele face o alegere naturală nutritivă, ușor accesibilă și ieftină pentru majoritatea familiilor.
Pe de altă parte, dacă laptele de vacă nu este o opțiune pentru copilul tău, cu puțină creativitate, este cu siguranță posibil să le oferi nutriția de care au nevoie.
„Dacă un copil mic este crescut într-un mediu fără lactate din cauza alergiilor sau a alegerilor alimentare de familie, își poate compensa nevoile nutriționale în alte moduri”, a spus Lvova. „Calciul se găsește în anumite legume, iar grăsimile și proteinele se găsesc în multe locuri”.
Pentru a asigura calciu adecvat în dieta copilului dumneavoastră, încercați să oferiți somon, verdeață cu frunze întunecate sau cereale fortificate.
Pentru grăsimi suplimentare, nuci și unturi de nuci, uleiurile pe bază de plante și avocado fac alegeri delicioase. Și peștele, carnea, ouăle și tofuul oferă toate o mulțime de proteine pentru copiii fără lactate.
În cele din urmă, experții nu sfătuiesc să apeleze la laptele alternativ pentru a înlocui laptele de vacă. Lipsa lor de proteine și substanțe nutritive nu se poate compara cu laptele de lapte pentru profilul nutrițional de care are nevoie copilul în creștere.
Laptele de soia fortificat poate fi o excepție, dar ștergeți întotdeauna acest lucru cu medicul pediatru înainte de a vă scufunda.
Nu sunteți sigur cum să adaptați dieta copilului dumneavoastră la nevoile lor nutritive? Așezarea cu un dietetician poate face diferența.
„Consultarea cu un dietetician înregistrat la copii poate ajuta părinții să se simtă încrezători în alegerile pe care le fac pentru familiile lor”, a spus Lvova.
Crearea unei diete echilibrate pentru copilul dumneavoastră mic
Laptele oferă o mulțime de nutriție excelentă - dar este doar o parte a dietei sănătoase a unui copil mic.
La fel ca adulții, copiii la această vârstă necesită un echilibru de carbohidrați, grăsimi și proteine.
Când vine vorba de carbohidrați, concentrați-vă asupra soiurilor complexe care vă vor umple copilul și vor preveni constipația. Sursele acestor carbohidrați benefici includ:
- legume
- cereale integrale
- fasole
- leguminoase
Proteinele slabe, cum ar fi peștele, curcanul, puiul, ouăle și tofuul pot cuprinde porțiunea de proteine din farfuria copilului tău. Uleiurile vegetale, semințele, nucile și unturile de nuci (și, într-o măsură mai mică, brânza și iaurtul) sunt toate surse de grăsime sănătoase.
Exemplu de meniu zilnic pentru copii mici
- Mic dejun: 1/2 cană de fulgi de ovăz cu 1/4 cană de afine și 1 linguriță. zahăr brun, plus 1 cană de lapte
- Gustare: 1 ou fiert tare
- Prânz: 1/2 sandviș de curcan pe pâine integrală cu legume (avocado, muguri, roșii sau castraveți), 1/2 banană, 1 cană de lapte
- Gustare: 1-2 biscuiti graham cu 2 linguri. sos de mere
- Cina: 2 oz. carne mărunțită sau tăiată, 1/4 cană de amidon (cum ar fi piure de cartofi sau orez), 2–4 linguri. legume (cum ar fi mazărea, sparanghelul sau spanacul), 1 cană de lapte
De luat masa
În calitate de adult, laptele poate să nu fie băutura dvs. personală la alegere, dar este un aliment de bază foarte hrănitor (și binecuvântat de simplu) pentru copii mici.
Obținerea celor 2 până la 3 căni pe zi recomandate oferă substanțe nutritive importante care promovează creșterea sănătoasă a micuțului.
.jpg)
