Stresul face parte din reacția normală a corpului tău la o amenințare percepută. Și nu este neapărat un lucru rău. Vă poate conduce la realizarea lucrurilor și vă poate ajuta să evitați situațiile potențial periculoase.
Dar prea mult stres poate avea un impact mare asupra sănătății fizice și emoționale, determinând unii experți să arunce o privire asupra rolului posibil al stresului în dezvoltarea cancerului.
Asa de, poate sa stresul provoacă cancer? Răspunsul nu este încă clar. Citiți mai departe pentru a afla despre teoriile comune despre legătura dintre cancer și stres, dovezile existente și modul în care stresul ar putea afecta cancerul existent.
Diferite tipuri de stres
Înainte de a vă scufunda în relația dintre stres și cancer, este important să înțelegeți ce presupune stresul și diferitele forme pe care le pot lua.
Când creierul recunoaște ceva ca o posibilă amenințare sau pericol, o combinație de semnale nervoase și hormonale sunt trimise glandelor suprarenale. La rândul lor, aceste glande produc hormoni, inclusiv adrenalină și cortizol, care inițiază răspunsul la stres.
Stres acut
Stresul acut este ceea ce majoritatea oamenilor își imaginează atunci când vorbesc despre stres. De obicei, este de scurtă durată și este declanșat de situații specifice.
Acestea ar putea include:
- trebuie să vă trântiți frânele pentru a evita lovirea unei mașini trase în fața dvs.
- ceartă cu un membru al familiei sau cu un prieten
- a fi în trafic care te determină să întârzii la muncă
- simțind presiune pentru a respecta un termen important
Stresul acut poate provoca mai multe simptome fizice, inclusiv:
- ritm cardiac rapid
- creșterea tensiunii arteriale
- respirație rapidă
- tensiunea musculară
- transpirație crescută
Aceste efecte sunt de obicei temporare și se rezolvă odată ce situația stresantă a trecut.
Stresul cronic
Stresul cronic se întâmplă atunci când răspunsul la stres este activat pentru perioade prelungite de timp. Vă poate purta atât fizic cât și emoțional.
Exemple de lucruri care pot duce la stres cronic includ:
- trăind într-o situație acasă disfuncțională sau abuzivă
- lucrează într-o slujbă pe care o urăști
- având probleme financiare frecvente
- trăirea cu o boală cronică sau îngrijirea unei persoane dragi care o face
Comparativ cu stresul acut, stresul cronic poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră fizice și emoționale.
În timp, stresul cronic poate contribui la:
- boala de inima
- probleme digestive
- anxietate și depresie
- creștere în greutate
- probleme de somn
- dificultăți de concentrare sau de amintire a lucrurilor
- probleme de fertilitate
- sistemul imunitar slăbit
Teorii populare despre stres și cancer
Există o mulțime de teorii despre modul în care stresul ar putea contribui la riscul unei persoane de a dezvolta cancer.
Iată câteva dintre cele mai mari:
- Activarea continuă a răspunsului la stres și expunerea la hormonii asociați ar putea favoriza creșterea și răspândirea tumorilor.
- Sistemul imunitar poate fi important pentru găsirea și eliminarea celulelor canceroase. Dar stresul cronic poate face mai dificilă îndeplinirea acestor sarcini de către sistemul imunitar.
- Stresul prelungit poate duce la o stare de inflamație care poate contribui la riscul de cancer.
- Stresul poate determina oamenii să apeleze la mecanisme de gestionare nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de cantități excesive de alcool sau consumul excesiv. Toate acestea vă pot crește riscul de a dezvolta cancer.
Ce spune cercetarea
Relația dintre stres și cancer este sursa multor studii în curs. Iată o prezentare instantanee a unor descoperiri relevante.
O analiză din 2013 a 12 studii a evaluat stresul la locul de muncă și cum se raportează la riscul de cancer. Au descoperit că stresul la locul de muncă nu era asociat cu riscul general de cancer. Mai mult, stresul la locul de muncă nu a fost legat de dezvoltarea unor tipuri de cancer specifice, cum ar fi cele ale prostatei, plămânilor și sânului.
Cu toate acestea, un studiu mai recent din 2017 a investigat nivelurile anterioare și durata stresului la locul de muncă experimentat de mai mult de 2.000 de bărbați nou diagnosticați cu cancer de prostată. Sa constatat că stresul perceput la locul de muncă a fost asociat cu un risc mai mare de cancer de prostată.
Un studiu amplu din 2016 realizat pe 106.000 de femei din Regatul Unit a analizat dacă stresul frecvent sau evenimentele negative din viață le-au afectat riscul de cancer mamar. În cele din urmă, studiul nu a găsit dovezi consistente care să sugereze că factorii de stres frecvenți în riscul de cancer de sân al cuiva.
În general, încă nu există suficiente dovezi concludente pentru a spune cu siguranță dacă stresul provoacă cancer sau chiar mărește riscul cuiva.
cauze indirecte vs. directeChiar și în cazurile în care pare să existe o legătură între stres și cancer, nu este încă clar dacă stresul contribuie direct sau indirect.
De exemplu:
- Cineva sub stres cronic se apucă de fumat ca mijloc de ameliorare. Este stresul sau fumatul care le crește riscul de cancer? Sau sunt ambele?
- Cineva se confruntă cu stres cronic de câțiva ani în timp ce îngrijește un membru al familiei cu cancer. De-a lungul liniei, ei înșiși dezvoltă cancer. A fost stresul un factor? Sau a fost genetică?
Pe măsură ce experții încep să înțeleagă mai bine atât cancerul, cât și stresul în mod individual, probabil că vom afla mai multe despre relația celor doi, dacă este deloc.
Efectele stresului asupra cancerului existent
Deși nu este clar dacă stresul cauzează cancer, există unele dovezi că stresul poate avea un efect asupra cancerului existent prin accelerarea creșterii tumorii și a metastazelor. Metastaza apare atunci când cancerul se răspândește din locația sa inițială.
Un studiu din 2016 efectuat pe un model de șoarece de cancer pancreatic a expus șoarecii la stres cronic. Anchetatorii au descoperit că după cinci săptămâni, șoarecii stresați aveau tumori mai mari și o rată de supraviețuire redusă. Sistemul lor imunitar a fost, de asemenea, semnificativ slăbit.
Un studiu din 2019 a examinat celulele tumorale mamare umane implantate la șoareci. Cercetătorii au descoperit o creștere a activității receptorilor pentru hormonii stresului în locurile în care s-au produs metastaze. Acest lucru sugerează că activarea acestor receptori de către hormonii de stres ar putea juca un rol în metastază.
Sfaturi pentru reducerea stresului
Indiferent dacă stresul cauzează cancer, nu există nicio îndoială că stresul vă afectează sănătatea generală.
Protejați-vă bunăstarea fizică și emoțională cu aceste sfaturi:
- Stabiliți prioritățile și limitele. Stabiliți ce trebuie făcut acum și ce poate aștepta puțin. Învață să respingi noile sarcini care te pot suprasolicita sau copleși.
- Luați timp pentru a vă cultiva relațiile cu cei dragi.
- Ardeți abur, mențineți-vă inima sănătoasă cu exerciții fizice regulate.
- Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, respirația profundă sau meditația.
- Fă din somn o prioritate. Țintește timp de șapte până la opt ore pe noapte.
Dacă aceste sfaturi nu le reduc, amintiți-vă că majoritatea dintre noi putem folosi din când în când puțin ajutor. Nu ezitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă vă simțiți copleșiți. Iată cinci opțiuni accesibile pentru a începe.
Linia de jos
Stresul este un răspuns natural pe care îl are corpul tău la amenințările percepute. Stresul poate fi acut sau cronic. A avea stres cronic vă poate pune în pericol pentru o varietate de afecțiuni de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și depresia.
Nu este clar dacă stresul cronic vă pune sau nu riscul de dezvoltare sau cauzează cancer. Unele studii indică faptul că da și altele că nu. Stresul poate fi doar unul dintre mulți factori care contribuie la dezvoltarea cancerului.
