Emoțiile au un efect puternic asupra modului în care te simți în fiecare zi. De fapt, dacă aveți astm, este posibil să observați că emoțiile dvs. joacă un rol în simptomele dumneavoastră.
Chiar dacă alergenii sunt factorul principal de declanșare a simptomelor de astm alergic, este posibil să aveți simptome de astm mai severe sau crize de astm mai frecvente, dacă vă simțiți stresați, deprimați sau anxioși.
Citiți mai departe pentru mai multe informații despre modul în care emoțiile dvs. pot afecta astmul alergic.
Ce este astmul alergic?
Potrivit Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie, astmul alergic este cea mai comună formă de astm.
Astmul este o afecțiune care poate provoca umflarea și îngustarea căilor respiratorii care duc la plămâni. Acest lucru, la rândul său, face respirația dificilă.
Simptomele astmului includ adesea:
- dificultăți de respirație
- respiratie dificila
- dureri în piept și strângere
- șuierătoare
- tuse
Alte forme de astm au o varietate de factori declanșatori. Dacă aveți astm alergic, totuși, inhalarea alergenilor este cea care vă declanșează simptomele astmului.
Un alergen este o substanță altfel inofensivă care - pentru cei cu astm alergic - va declanșa o serie de reacții în sistemul imunitar care, în cele din urmă, vor determina umflarea căilor respiratorii.
Alergenii obișnuiți includ:
- acarienii
- polen
- parul de casă
- spori de mucegai
În timp ce alergenii înșiși declanșează simptome alergice de astm, emoțiile dvs. vă pot afecta gravitatea simptomelor.
Astmul alergic și depresia și anxietatea
Potrivit Fundației pentru Alergii și Astm din America (AAFA), emoțiile puternice și stresul pot afecta astmul. AAFA notează că depresia și anxietatea sunt asociate cu un control mai redus al simptomelor astmului.
O revizuire din 2018 a indicat, de asemenea, că cei cu o tulburare alergică au o probabilitate mai mare de a suferi depresie.
Alte cercetări fac ecou în acest sens.
Un studiu din 2008 detaliază legăturile dintre astm și tulburările de dispoziție, inclusiv depresia majoră și tulburările de anxietate. Cercetătorii subliniază că este important un tratament cuprinzător care ia în considerare atât astmul, cât și tulburările de dispoziție.
Studiul observă, de asemenea, că astmul și tulburările de dispoziție împărtășesc fiziopatologii comune. Aceasta înseamnă că astmul împărtășește unele procese fizice cu aceste tulburări.
Simptomele anxietății și stresului imită adesea și pe cele ale astmului.
Astmul alergic și stresul
Tulburările de dispoziție nu sunt singurul factor emoțional care afectează astmul alergic. Stresul îl afectează, de asemenea.
Deși stresul nu poate declanșa direct un atac de astm alergic, acesta poate face un atac de astm alergic mai probabil sau mai sever.
Institutul American de Stres remarcă faptul că persoanele stresate și expuse la un alergen pot prezenta reacții alergice mai severe decât persoanele care nu au fost stresate atunci când au fost expuse la alergen.
Aceștia citează un studiu mai vechi din 2009, care a arătat că atunci când participanții erau supuși stresului sever, au reacționat la un test de înțepătură a pielii cu fărâme (urticarie) care erau cu 200 la sută mai mari decât cei care nu erau stresați. În plus, aceste stupi au durat mai mult decât cei din subiecții grupului de control.
Simptomele de astm alergic apar atunci când sunteți expus la un alergen. Și pe baza acestor informații, este posibil să aveți o reacție alergică mai severă dacă sunteți stresat decât dacă nu ați fi stresat.
Astmul alergic și alte emoții
Alte emoții și răspunsuri emoționale în afara depresiei, anxietății și stresului vă pot afecta astmul alergic.
AAFA spune că următoarele emoții sau răspunsuri vă pot afecta simptomele astmului:
- frică
- furie
- urlând
- entuziasm
- râsete
- plângând
Unele dintre aceste emoții sau răspunsuri emoționale vă pot determina respirația să se schimbe. S-ar putea să te trezești să respiri mai repede atunci când ești emoționat sau entuziasmat.
Gestionarea emoțiilor și a simptomelor de astm alergic
Gestionarea emoțiilor și a răspunsurilor emoționale vă poate ajuta să vă gestionați mai bine astmul.
Deoarece stresul și emoțiile de zi cu zi vă pot afecta simptomele, experții sugerează să folosiți diferite metode de coping și tehnici de relaxare pentru a face față stresului, emoțiilor și răspunsurilor emoționale puternice.
Cercetătorii sugerează din ce în ce mai mult practicarea atenției pentru a reduce stresul și pentru a gestiona simptomele astmului.
Un studiu din 2020 a remarcat faptul că atunci când persoanele cu astm sau BPOC aplică tehnici de atenție, răspunsul psihologic poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor.
AAFA recomandă să încercați respirația și observarea atentă pentru a ajuta la reducerea stresului.
Dacă doriți să încercați respirația atentă:
- Respirați încet prin nas, apoi ieșiți prin gură.
- Petreceți intervale de 7 secunde inspirând, ținându-vă respirația și apoi expirând.
- Încearcă să te concentrezi doar asupra respirației tale și să nu te gândești la alte lucruri.
Dacă doriți să încercați atenția prin observație:
- Concentrați-vă asupra vizionării unui obiect din natură care este aproape de voi.
- Nu faceți nimic, cu excepția observați orice ați ales și încercați să observați toate detaliile despre acesta.
- Continuați cât puteți.
Când să vorbești cu un medic
Dacă simptomele sunt altfel bine controlate, este posibil să nu fie nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră. Dar dacă simptomele încep să crească în intensitate, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea rutinei de tratament.
Dacă aveți simptome de depresie, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății mintale.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, semnele și simptomele depresiei pot include:
- pierderea poftei de mâncare
- senzație de gol sau de gol
- scădere sau creștere în greutate
- probleme cu somnul
- dificultăți de concentrare sau de amintire a lucrurilor
- pierderea interesului pentru activități
- simțindu-mă fără speranță
- gânduri de moarte sau sinucidere
- sentiment persistent de tristețe
- dureri și dureri care nu au altă explicație
- mișcându-se sau vorbind încet
- senzație de neliniște
- iritabilitate
Dacă aveți gânduri de sinucidere sau cunoașteți pe cineva care are aceste gânduri, ar trebui să apelați la serviciile de urgență sau la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255.
De asemenea, trebuie să vă contactați medicul dacă aveți simptome de anxietate. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, simptomele anxietății generalizate de care trebuie să urmărim pot include:
- ușor obosit
- probleme cu somnul, inclusiv probleme cu adormirea și cu o noapte de somn odihnitoare
- senzație de margine sau neliniștită
- probleme de concentrare
- tensiune în mușchii tăi
- iritabilitate
- probleme de control al sentimentelor de îngrijorare
La pachet
Există o legătură între emoții și astmul alergic, chiar dacă alergenii provoacă simptomele astmului alergic. Este posibil să observați că simptomele alergice de astm se agravează în perioadele de emoții puternice.
Multe persoane cu astm au, de asemenea, tulburări ale dispoziției, cum ar fi tulburarea depresivă majoră sau tulburarea de anxietate generalizată. Gestionarea tulburărilor de dispoziție vă poate ajuta să vă gestionați astmul.
Mindfulness vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile și vă poate ajuta simptomele astmului. Dacă simptomele alergice de astm se agravează sau observați simptome de depresie sau anxietate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.
